Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Saturday, 10 June 2017

Chỉ cần thực sự chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà hơn để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong khoảngthời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.

Bài tập 1:

Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông. 

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản

Bài tập 2:

Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng. 

Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản

Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.

động tác giúp eo nhỏ đùi thon



Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:

- Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.

- Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.

Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!


Quỳnh Trang/Theo Prevention

Xem thêm

Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với các động tác thể dục dễ tập tại nhà

Diệt sạch mỡ bụng, đùi bằng cách dùng baking soda để giảm béo

0 comments:

Post a Comment

domain, domain name, premium domain name for sales

Popular Posts